La importancia de respirar

 Respirar parece sencillo, ¿verdad? Respirar de manera correcta requiere un pequeño aprendizaje pero que beneficiará enormemente a nuestra salud tanto física como mental.

Los pulmones tienen capacidad para 1,5kg de oxígeno sin embargo, nuestro estilo de vida hace que solo se llenen con 500grs. aunque la gran mayoría solo llega a inhalar alrededor de 200-300 grs. de oxígeno.

El oxígeno es súper importante para nuestro cuerpo, es energía para nuestras células y nuestro cerebro.

Con una respiración eficiente conseguimos utilizar toda nuestra capacidad pulmonar por lo tanto, fortalecemos nuestros pulmones, las células absorben más cantidad de oxígeno, oxigenamos todos los centros del cerebro y además damos un masaje a nuestros órganos abdominales ya que estaremos utilizando correctamente el diagrama.

¿Por qué es importante que nuestros pulmones estén fuertes y sanos? En los últimos años convivimos con el COVID, enfermedades respiratorias, neumonías, y un sistema inmunológico debilitado. Para luchar contra todo esto es muy importante tener unos pulmones fuertes y para ello es importante una correcta respiración.

¿Cuál es la respiración correcta? Es la respiración abdominal o diafragmática, aquella que tiene su inicio y su fin en el abdomen, utiliza toda la capacidad pulmonar con todos los beneficios que eso conlleva y que he mencionado anteriormente.

¿Cómo se realiza? Para iniciarte puedes hacerlo en una posición tumbada, sintiendo que cuando inhalas todo el abdomen se expande y cuando exhalas es lo último que se contrae. Puedes colocar la mano derecha en el abdomen y la izquierda en el pecho, si lo estás realizando correctamente solo se moverá tu abdomen, el pecho estará inmóvil. Puedes hacer esta práctica las veces que consideres durante el día, cuando sientas que ya la has integrado puedes probar a realizarla en una posición sentada o incluso de pie y caminando. Esta es la forma correcta en la que deberíamos respirar de manera natural.

Pruébala y verás como tu respiración se alarga, aprovecharás al máximo la capacidad de tus pulmones y los fortalecerás.