Ser yoga, un estilo de vida saludable

 Cada vez somos más las personas que tenemos problemas de visión, las pantallas de los móviles, largas horas delante de un ordenador, una alimentación deficiente, los malos hábitos en nuestra vida cotidiana terminan dañando nuestros ojos y provocando pérdida de visión. Leer aunque sea durante un corto período de tiempo, si la mente y los ojos no están relajados también es perjudicial. No está todo perdido, te propongo una práctica para ojos que te ayudará con los problemas de visión, para ello es importante que tanto los ojos como las mente estén relajados. Si no es así, te invito a disfrutar de shasankasana durante unos minutos para calmar la mente y relajar los ojos para que puedas practicar estos movimientos oculares y sacar el máximo partido. Lo ideal es realizarlos por la mañana a primera hora y ahora de acostarnos. Estos ejercicios ayudan a aliviar el mal funcionamiento de los músculos oculares que provocan defectos de la visión, presbicia y estrabismo.  Caminar descalzo...

 Continuando la serie de pawanmuktasana, llegamos a la última parte que trabaja sobre los bloqueos energéticos. Este grupo de asanas está enfocado a mejorar el flujo energético del cuerpo ya disolver los nudos neuromusculares, eliminan los bloqueos energéticos de la columna, activan los pulmones y el corazón, mejoran la función endocrina, tonifican los órganos y músculos pélvicos. Muy útiles para personas con vitalidad reducida, espalda rígida y problemas mensuales. En caso de enfermedades serias consultar a un médico o terapeuta. Te dejo el link al video de mi canal de youtube https://www.youtube.com/watch?v=u02rjYPGNc4 Te dejo el link a mi canal https://www.youtube.com/@milalopezeiriz.seryoga Namasté

 Este grupo también se conoce como grupo digestivo/abdominal ya que se relaciona con el fortalecimiento del sistema digestivo.  Está indicado para personas con problemas de indigestión, estreñimiento, acidez, gases, falta de apetito, diabetes, desórdenes del sistema reproductivo tanto en hombres como en mujeres y varices. Elimina los bloqueos energéticos en la región abdominal. Este grupo de asanas está contraindicado en personas con presión alta, problemas severos de corazón, ciática, hernia discal y en proceso de recuperación tras una operación. Antes de empezar es necesario tener el cuerpo y la mente tranquilos y relajados, es importante no forzar el cuerpo ya que se exige un esfuerzo considerable y puede forzar la zona lumbar, muy importante prestar atención al cuerpo. Este grupo de asanas se realiza en posición tumbada y coordinando movimiento y respiración. A continuación, te dejo el link a mi vídeo en youtube para que puedas practicarlas https://www.youtube.com/watch?v=...

También se le llama grupo antirreumático, este grupo de asanas busca liberar y lubricar las articulaciones del cuerpo, mejorando la flexibilidad de las mismas y fortaleciendo la musculatura y los ligamentos que las rodean. Son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artrosis, presión alta, problemas del corazón y dolencias que no les permiten realizar ejercicios físicos vigorosos. Son especialmente útiles para eliminar bloqueos energéticos en las articulaciones y extremidades, mejoran la coordinación, la conciencia y la confianza en nosotros mismos. Es muy importante sincronizar respiración y movimiento y llevar la atención a lo que sucede en nuestro cuerpo, haciendo mención al dicho "el cuerpo grita lo que la mente calla" así que, te invito a descubrir qué ocurre en tu cuerpo En esta serie trabajamos las articulaciones por bloques empezando por los dedos de los pies, tobillos y pantorrillas. Las asanas de este bloque ayudan a que la linfa y la sangre venosa circul...

 Yoga es la ciencia de la vida correcta. Trabaja sobre todos los aspectos de la persona: físico, vital, mental, emocional, psíquico y espiritual. La palabra yoga significa unidad, unidad de la conciencia individual con la conciencia Universal, equilibrio y armonía entre el cuerpo, la mente y las emociones. La ciencia del yoga comienza a trabajar en los aspectos externos de la personalidad, el cuerpo físico, y para si nivel mental y emocional. A través de la práctica de asanas, pranayamas, mudras, bandhas, shatkarmas y meditación alcanzamos el equilibrio y la armonía entre cuerpo, mente y emociones. El yoga es una herramienta para establecer una percepción de lo que es real, de lo que es necesario y de cómo establecerse en un estilo de vida que abarque las realidades interiores y exteriores.

 Respirar parece sencillo, ¿verdad? Respirar de manera correcta requiere un pequeño aprendizaje pero que beneficiará enormemente a nuestra salud tanto física como mental. Los pulmones tienen capacidad para 1,5kg de oxígeno sin embargo, nuestro estilo de vida hace que solo se llenen con 500grs. aunque la gran mayoría solo llega a inhalar alrededor de 200-300 grs. de oxígeno. El oxígeno es súper importante para nuestro cuerpo, es energía para nuestras células y nuestro cerebro. Con una respiración eficiente conseguimos utilizar toda nuestra capacidad pulmonar por lo tanto, fortalecemos nuestros pulmones, las células absorben más cantidad de oxígeno, oxigenamos todos los centros del cerebro y además damos un masaje a nuestros órganos abdominales ya que estaremos utilizando correctamente el diagrama. ¿Por qué es importante que nuestros pulmones estén fuertes y sanos? En los últimos años convivimos con el COVID, enfermedades respiratorias, neumonías, y un sistema inmunológico debilitado...