Ser yoga, un estilo de vida saludable

 Hoy te hablaré de marjari asana también conocida como gato/vaca.  Es una asana sencilla que puedes utilizar en el calentamiento antes de tu práctica de asanas. Esta asana mejora la flexibilidad del cuello, de los hombros y de la columna, tonifica suavemente el sistema reproductivo femenino, alivia los desórdenes menstruales y la leucorrea. Se puede practicar durante el embarazo pero evitando hacer una contracción fuerte del abdomen. Es importante sincronizar movimiento y respiración.  Te dejo el link al vídeo https://www.youtube.com/watch?v=5otWmx8rHiE

 Avanzando por el camino de la respiración hoy quiero hablarte de ujjayi pranayama o respiración psíquica, es una práctica de respiración consciente que parte de la respiración yóguica de la que ya te he hablado. Ujjayi significa victorioso, por lo que se puede decir que este pranayama vence la tendencia derrotista de nosotros mismos, es tranquilizador y tiene un fuerte impacto positivo en el sistema nervioso, es relajante a nivel psíquico, calma la mente, calma la ira, elimina el pensamiento, regula la glándula tiroides, el trastorno del sueño, la presión alta y reduce el ritmo cardíaco. Ayuda a aliviar el insomnio por lo que puedes practicarlo en cama antes de dormir. Este pranayama está contraindicado para personas introvertidas. Se realiza desde la respiración yóguica, se hace una pequeña contracción de la glotis y la respiración se realiza desde la garganta, una opción es visualizar en la garganta dos agujeros por los que respiramos, esta respiración produce un sonido similar ...

Hoy voy a hablarte de 3 asanas fáciles para sentarte. Cuando dices yoga lo primero que piensa una gran parte de la población es en personas haciendo posturas raras y no siempre es así.  Cuando tomé la decisión de emprender esta pequeña aventura lo hice con la idea de llegar principalmente a las personas que nunca han tenido contacto con este maravilloso mundo y lo hice por la sencilla razón que cuando llegamos a una clase de yoga se supone que vamos con todo aprendido y en nivel experto, lo cual, dista de la realidad. Mi primera clase de yoga fue un auténtico desastre, a pesar de que iba diariamente al gimnasio durante varias horas y practicaba distintos deportes, mi cuerpo no estaba preparado para lo que se iba a encontrar. Lo primero, es que entré en una clase donde todo el mundo sabía hacer de todo excepto yo, nadie me explicó ni cómo tenía que sentarme, ni cómo tenía que respirar ni nada de nada. Salí muy frustrada y no volví. Tiempo después y en mi empeño por practicar esta di...

 ¿Demasiadas horas delante de un ordenador? ¿Horas y horas de conducción? ¿Mala higiene postural? Tal vez alguna lesión, hernia discal, ciática o alguna otra dolencia torturan tu columna y quieres decir adiós al dolor, pues te traigo buenas noticias ya que eso es posible. Te voy a proponer cinco sencillas asanas de yoga para principiantes para relajar todos los músculos del cuerpo y que están especialmente recomendadas para los problemas de espalda y/o columna. Se pueden realizar en cualquier momento del día y combinarlas con otras actividades.  Se deben realizar de manera muy consciente para relajar la tensión de todos los músculos del cuerpo Te dejo el link al vídeo en mi canal de Youtube donde te explico cada una de ellas y como realizarlas, espero las disfrutes y mejores tu espalda https://www.youtube.com/watch?v=Nf4sZeYlQt4 No olvides suscribirte al canal si te gusta mi contenido

 Hace unos días hablábamos de la importancia de respirar y cuál es la manera correcta de hacerlo de forma natural, hoy iré un paso más allá. Se la conoce también como respiración yóguica y aunque por nuestro estilo de vida es muy difícil incorporar de manera natural, es muy importante practicarla varias veces al día de manera consciente. Esta respiración además de fortalecer todo el sistema respiratorio, fortalece la columna y el sistema nervioso. Decía que iré un paso más allá porque en esta práctica se trata de estirar un poco más la respiración, en el punto anterior la respiración era solamente abdominal, aquí elevamos la inhalación desde el abdomen a la caja torácica, que se expande hacia los costados, y de ahí a la clavícula y la exhalación comienza en la clavícula, pasa por la caja torácica que se contrae y finaliza en el abdomen. Te dejo el link al vídeo de mi canal de Youtube para que practiques https://www.youtube.com/watch?v=fnPe8HVT5RQ ¿Qué te ha parecido?