Ser yoga, un estilo de vida saludable

 Avanzando por el camino de la respiración hoy quiero hablarte de ujjayi pranayama o respiración psíquica, es una práctica de respiración consciente que parte de la respiración yóguica de la que ya te he hablado. Ujjayi significa victorioso, por lo que se puede decir que este pranayama vence la tendencia derrotista de nosotros mismos, es tranquilizador y tiene un fuerte impacto positivo en el sistema nervioso, es relajante a nivel psíquico, calma la mente, calma la ira, elimina el pensamiento, regula la glándula tiroides, el trastorno del sueño, la presión alta y reduce el ritmo cardíaco. Ayuda a aliviar el insomnio por lo que puedes practicarlo en cama antes de dormir. Este pranayama está contraindicado para personas introvertidas. Se realiza desde la respiración yóguica, se hace una pequeña contracción de la glotis y la respiración se realiza desde la garganta, una opción es visualizar en la garganta dos agujeros por los que respiramos, esta respiración produce un sonido similar ...

Hoy voy a hablarte de 3 asanas fáciles para sentarte. Cuando dices yoga lo primero que piensa una gran parte de la población es en personas haciendo posturas raras y no siempre es así.  Cuando tomé la decisión de emprender esta pequeña aventura lo hice con la idea de llegar principalmente a las personas que nunca han tenido contacto con este maravilloso mundo y lo hice por la sencilla razón que cuando llegamos a una clase de yoga se supone que vamos con todo aprendido y en nivel experto, lo cual, dista de la realidad. Mi primera clase de yoga fue un auténtico desastre, a pesar de que iba diariamente al gimnasio durante varias horas y practicaba distintos deportes, mi cuerpo no estaba preparado para lo que se iba a encontrar. Lo primero, es que entré en una clase donde todo el mundo sabía hacer de todo excepto yo, nadie me explicó ni cómo tenía que sentarme, ni cómo tenía que respirar ni nada de nada. Salí muy frustrada y no volví. Tiempo después y en mi empeño por practicar esta di...

 ¿Demasiadas horas delante de un ordenador? ¿Horas y horas de conducción? ¿Mala higiene postural? Tal vez alguna lesión, hernia discal, ciática o alguna otra dolencia torturan tu columna y quieres decir adiós al dolor, pues te traigo buenas noticias ya que eso es posible. Te voy a proponer cinco sencillas asanas de yoga para principiantes para relajar todos los músculos del cuerpo y que están especialmente recomendadas para los problemas de espalda y/o columna. Se pueden realizar en cualquier momento del día y combinarlas con otras actividades.  Se deben realizar de manera muy consciente para relajar la tensión de todos los músculos del cuerpo Te dejo el link al vídeo en mi canal de Youtube donde te explico cada una de ellas y como realizarlas, espero las disfrutes y mejores tu espalda https://www.youtube.com/watch?v=Nf4sZeYlQt4 No olvides suscribirte al canal si te gusta mi contenido

 Hace unos días hablábamos de la importancia de respirar y cuál es la manera correcta de hacerlo de forma natural, hoy iré un paso más allá. Se la conoce también como respiración yóguica y aunque por nuestro estilo de vida es muy difícil incorporar de manera natural, es muy importante practicarla varias veces al día de manera consciente. Esta respiración además de fortalecer todo el sistema respiratorio, fortalece la columna y el sistema nervioso. Decía que iré un paso más allá porque en esta práctica se trata de estirar un poco más la respiración, en el punto anterior la respiración era solamente abdominal, aquí elevamos la inhalación desde el abdomen a la caja torácica, que se expande hacia los costados, y de ahí a la clavícula y la exhalación comienza en la clavícula, pasa por la caja torácica que se contrae y finaliza en el abdomen. Te dejo el link al vídeo de mi canal de Youtube para que practiques https://www.youtube.com/watch?v=fnPe8HVT5RQ ¿Qué te ha parecido? 

 Cada vez somos más las personas que tenemos problemas de visión, las pantallas de los móviles, largas horas delante de un ordenador, una alimentación deficiente, los malos hábitos en nuestra vida cotidiana terminan dañando nuestros ojos y provocando pérdida de visión. Leer aunque sea durante un corto período de tiempo, si la mente y los ojos no están relajados también es perjudicial. No está todo perdido, te propongo una práctica para ojos que te ayudará con los problemas de visión, para ello es importante que tanto los ojos como las mente estén relajados. Si no es así, te invito a disfrutar de shasankasana durante unos minutos para calmar la mente y relajar los ojos para que puedas practicar estos movimientos oculares y sacar el máximo partido. Lo ideal es realizarlos por la mañana a primera hora y ahora de acostarnos. Estos ejercicios ayudan a aliviar el mal funcionamiento de los músculos oculares que provocan defectos de la visión, presbicia y estrabismo.  Caminar descalzo...

 Continuando la serie de pawanmuktasana, llegamos a la última parte que trabaja sobre los bloqueos energéticos. Este grupo de asanas está enfocado a mejorar el flujo energético del cuerpo ya disolver los nudos neuromusculares, eliminan los bloqueos energéticos de la columna, activan los pulmones y el corazón, mejoran la función endocrina, tonifican los órganos y músculos pélvicos. Muy útiles para personas con vitalidad reducida, espalda rígida y problemas mensuales. En caso de enfermedades serias consultar a un médico o terapeuta. Te dejo el link al video de mi canal de youtube https://www.youtube.com/watch?v=u02rjYPGNc4 Te dejo el link a mi canal https://www.youtube.com/@milalopezeiriz.seryoga Namasté