Pawanmuktasana - Serie 1

También se le llama grupo antirreumático, este grupo de asanas busca liberar y lubricar las articulaciones del cuerpo, mejorando la flexibilidad de las mismas y fortaleciendo la musculatura y los ligamentos que las rodean.

Son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artrosis, presión alta, problemas del corazón y dolencias que no les permiten realizar ejercicios físicos vigorosos.

Son especialmente útiles para eliminar bloqueos energéticos en las articulaciones y extremidades, mejoran la coordinación, la conciencia y la confianza en nosotros mismos.

Es muy importante sincronizar respiración y movimiento y llevar la atención a lo que sucede en nuestro cuerpo, haciendo mención al dicho "el cuerpo grita lo que la mente calla" así que, te invito a descubrir qué ocurre en tu cuerpo

En esta serie trabajamos las articulaciones por bloques empezando por los dedos de los pies, tobillos y pantorrillas. Las asanas de este bloque ayudan a que la linfa y la sangre venosa circulen, de esta manera alivian el cansancio y los calambres además de prevenir la trombosis venosa.

A continuación, movilizamos la rodilla con unas asanas que fortalecen los músculos y los ligamentos que la rodean, aflojan la rodilla y la cadera.

El siguiente bloque moviliza manos, muñecas, codos y hombros. Las asanas asociadas a este grupo alivian la tensión y fortalecen las articulaciones.

El último bloque de esta serie se centra en el cuello y está contraindicado en personas de avanzada edad, con presión baja o muy alta y con espondilosis severa. Si no tienes ninguno de esos problemas enhorabuena ya que estas asanas tienen grandes beneficios ya que todos los nervios que conectan los diferentes órganos y extremidades pasan por el cuello y por ello los músculos del cuello y los hombros son los que acumulan más tensión. Estas asanas liberan la tensión, pesadez y rigidez de la cabeza, el cuello y los hombros.

A este grupo de asanas se las conoce además como pre-asanas ya que preparan el cuerpo para la práctica de asanas propiamente dicha. Si estás pensando en iniciarte en el maravilloso mundo del yoga te recomiendo que las practiques durante un par de semanas para dar movilidad y flexibilidad a tu cuerpo, si no es tu caso pero llevas una vida sedentaria puedes practicarlas igualmente para movilizar tu cuerpo y darle un soplo de aire fresco.

Te dejo el link para que puedas ver el vídeo en youtube y si te apetece te invito a practicarlo, siempre desde una manera amable y sin forzar el cuerpo, espero que lo disfrutes 🙏

https://www.youtube.com/watch?v=xE5Qt0euCiM&t=15s

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Namasté 🙏