Respirando respirando

 Avanzando por el camino de la respiración hoy quiero hablarte de ujjayi pranayama o respiración psíquica, es una práctica de respiración consciente que parte de la respiración yóguica de la que ya te he hablado.

Ujjayi significa victorioso, por lo que se puede decir que este pranayama vence la tendencia derrotista de nosotros mismos, es tranquilizador y tiene un fuerte impacto positivo en el sistema nervioso, es relajante a nivel psíquico, calma la mente, calma la ira, elimina el pensamiento, regula la glándula tiroides, el trastorno del sueño, la presión alta y reduce el ritmo cardíaco. Ayuda a aliviar el insomnio por lo que puedes practicarlo en cama antes de dormir.

Este pranayama está contraindicado para personas introvertidas.

Se realiza desde la respiración yóguica, se hace una pequeña contracción de la glotis y la respiración se realiza desde la garganta, una opción es visualizar en la garganta dos agujeros por los que respiramos, esta respiración produce un sonido similar a las olas del mar o el ronquido de un bebé.

Cuando hayas dominado esta técnica puedes dar un paso más aplicando khechari mudra, es un gesto en la lengua, consiste en doblar la lengua hacia atrás y respirar como he explicado anteriormente.

Te dejo el link al vídeo, espero que lo disfrutes 

https://www.youtube.com/watch?v=zME3mYHXdjk